糖質制限中でもごはんが食べたくなりますよね。カレーとか親子丼とかチャーハンも食べたいです。
低糖質レトルトを使えば普通の白米よりずっと糖質を抑えられます。
「マンナンごはん」と「へるしごはん」のデータと口コミ、管理人の感想も交えてご紹介します。
低糖質レトルトごはん、最近は普通のごはんと遜色ないような美味しい商品がたくさん出ています。
店頭実売価格は１個159円税込程度です。
出典：イオンネットスーパー
| 原材料 | うるち米（富山県産）、米粒状加工食品（でんぷん、食物繊維（ポリデキストロース、セルロース）、こんにゃく粉）／グルコン酸Ca、増粘剤（アルギン酸Na）、調味料（有機酸） | |
|---|---|---|
| 栄養成分 | ■エネルギー：143kcal ■たんぱく質：1.4g ■脂質：0.3g ■炭水化物：38.1g（糖質：33.4g、食物繊維：4.7g） ■食塩相当量：0.04g | |
参考までに、一般的な白米の栄養成分は150g（一膳）あたり252kcal・糖質55.2gです。
「サトウのごはん」は１パック200g、テーブルマークのパックごはんは１パック150gです。
「マンナンごはん」は１パック140gとなっていて、量が少なめです。
かなり普通のご飯に近いのですが、食感が柔らかくて粒感がなくべちょっとしています。
水多めで炊いたご飯のようです。
同じマイサイズから色々なカレーが出ているせいか、カレーで食べてる人が多い印象ですが、私の個人的な好みで言えばカレーにはやや固めに炊いたごはんが好きなので、この柔らかいご飯は合わないと感じます。
美味しいという口コミは多く、「クイズ王式ダイエット」の古川洋平さんもおすすめしています。
最近ハマってるのはこれ！
— しゃぎお (@shagio_everyday) January 10, 2021
マンナンごはんはコンニャクの混ざってる？ごはんなんだけど普通にごはん🍚で美味しい😊格付けチェックとかで普通のご飯と比較で出されてもわからないかも😅丼も美味しい😆これで安いしお手軽で低カロリー╭( ･ㅂ･)وｸﾞｯ!
1日1500kcal生活のお供です( ´ ▽ ` ) pic.twitter.com/xKMGzHvmcW
昼ごはんはマイサイズの欧風カレー、温野菜のツナサラダ🥦
— 出涸らしゆかこ ⋮ -21kg達成 (@degarashi_diet) June 20, 2021
カレー欲再び😋マンナンごはんは初めて食べた！単体で食べるとあんまり旨味ないけどカレーとか丼ものならぜんぜんありだな！この量で150kcalはありがたい✨#ダイエット飯 pic.twitter.com/gl4wvf13wE
今回のダイエットがうまくいってるのも、マンナンごはんが美味しいことが大きいと思います。美味しくないダイエットフード（特に回数が多いもの）を食べるのはやっぱり続かないです。
— 古川保知【健康な世界線】 (@shosesese) December 22, 2020
普通の白米との差が気になる方はカレーや、佐々木さんのおっしゃるように納豆などと食べる事をお薦めします。 https://t.co/JmC7Kb7vVD
久しぶり炊飯器で炊いた白米食べたけど美味すぎる
— み (@sksstar5191) February 24, 2019
最近はマンナンごはんにしてたけど個人的にはあれ、まずいンだわ
白米が一番
朝メシ、長芋と水菜の味噌汁と納豆。150kcalのマンナンごはん美味しくなさすぎてびっくりしちゃった pic.twitter.com/muGDl8DhT2
— 🦐ぴょんす🦐 (@mgmg8931) December 8, 2021
へるしごはんはお米のつぶつぶが感じられる食感です。
「ラカント」でおなじみのサラヤさんの製品で、最近は普通にスーパーの店頭でみかけるようになりました。
店頭実売価格は３個あたり375円税込、1個125円税込程度です。
出典：イオンネットスーパー
| 原材料 | 米（国産）、米粒麦（国内製造）、還元難消化性デキストリン／酸味料 | |
|---|---|---|
| 栄養成分 | ■エネルギー：163kcal ■たんぱく質：2.9g ■脂質：0.3g ■炭水化物：39.2g（糖質：35g、食物繊維：4.2g） ■食塩相当量：0g | |
一般的な白米の栄養成分は150g（一膳）あたり252kcal・糖質55.2gです。
「マンナンごはん」が粒状こんにゃくを加えているのに対して、「へるしごはん」はお米に大麦をブレンドして糖質を抑えています。
大麦はひと粒ずつ削って白米の大きさと食感に近づけているとのこと。
私は元々ぷちぷち食感の麦ごはん、もち麦ごはんが好きなので、「マンナンごはん」より「へるしごはん」のほうが好みです。
このごはん本当にオススメです🍚
— m🤍 (@__mymt____) September 28, 2021
普通のお米よりヘルシーだし何より便通がとっても良くなりました！個人的にマンナンごはんより美味しくて好き。 pic.twitter.com/KMC0CGdEFu
低糖質ごはん「へるしごはん」を食べてみた😋
— いっかす＠ベースフード信者 (@shinutabe) June 12, 2020
【糖質35g】
うん！普通にウマい😳
ただ、低糖質ダイエットには糖質多すぎるかなぁ😅
大麦と食物繊維が入っているので、太りにくいとの事😊#満腹ダイエット #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/Utfbc22oll
SARAYAさんの通販でへるしごはんの雑穀ばかり頼んでたんだが、白いへるしごはんも食べたくなって頼んだらめちゃ美味しい。でも雑穀も食べたくなるし、楽しく食べていこう。
— なー (@mitsuna428) March 12, 2022
美味しくなかったという口コミもありました。
9月7日
— モカ (@X3Fl0) September 7, 2021
玄米もへるしごはんも、あんまり好きになれなかった〜( ´ •̥ ̫ •̥ ` )笑
カレーとか味の濃いものとならいけそう、、
メーカーによって味ちがうのかなぁ？( ´ ` )#ダイエット垢さんと繋がりたい #産後ダイエット pic.twitter.com/lI5oUHpZ5p
これまでマンナンごはんを何とも思わずに食べてたけど、へるしごはんを食べて気がついたよ。
— あk (@Amakarakarasupp) June 18, 2019
マンナンごはんは美味しい。
へるしごはんも悪く無いけど、マンナンごはんはごはん感が凄いね。
へるしごはん無くなったらしばらくマンナンごはんを食べるよ。
どうしても白米と同じというわけにはいきません。
私は気にならないのですが、匂いが苦手だというレビューもちらほら見かけます。
やっぱりどちらのごはんも賛否両論ありますね。
柔らかめに炊いたごはんが好きなら「マンナンごはん」、麦ごはんが好きなら「へるしごはん」がおすすめです。
レンジで温めた「へるしごはん」です。
お米のつぶつぶが立っていますよね。
ちゃんと「ぷちぷち」しています。この食感が好きです。
粘り気がやや少なめですが、お箸で食べにくいことはありません。
お茶漬け、チャーハンなど、つぶつぶぽろぽろの食感を活かした食べ方をすれば全く問題なく美味しくいただけます。
豆腐やカリフラワーライスなどの代替食品ではなく、お米と麦なので満足感も充分です。
新米のようにとはいきませんが、安いブレンド米や古米より美味しいですよ。
卵かけご飯にしても美味しいです。
「へるしごはん」は雑穀米もあります。
こんにゃく米は使わず、白米と雑穀のみを組み合わせています。
出典：イオンネットスーパー
昨日の晩ごはん #うちのカレー#kuradashi へるしごはん クラダシで購入。賞味期限が近づいてる食品を購入して廃棄を少しでも減らしたくて。うちはいつももち麦ご飯ですが、へるしごはんはもっともちもちしてて美味しい(o・ω・o)へるしごはんの賞味期限は７月。 pic.twitter.com/ovQRLj1Vsu
— 6 (@moriko_Oyama56) March 8, 2022
今日のランチ
— Ｄｒ．レオン (@Complete_Leon) October 18, 2021
焼豚丼。
マッシュルームとオクラ、茗荷、貝割れ大根の中華スープ。
ご飯はへるしごはんのおいしい雑穀。
こちらは初めていただきましたが、もちもちし過ぎて普通のへるしごはんのが好き。 pic.twitter.com/rQO7T1DBjz
データ載せておきます。
| 原材料 | 米（国産）、もち大麦、大麦、還元難消化性デキストリン、小豆煮汁、赤米（国産）、もちきび、黒米（国産）、アマランサス、キヌア | |
|---|---|---|
| 栄養成分 | ■エネルギー：174kcal ■たんぱく質：3.8g ■脂質：0.8g ■炭水化物：41.4g（糖質：34.2g、食物繊維：7.2g） ■食塩相当量：0g | |
糖質制限ダイエットってとにかく面倒くさいですよね。 疲れている時に食事の糖質なんて計算していられない…
低糖質レトルトが口に合うなら、面倒な時はもう普通のおかずにして、ごはんだけ低糖質レトルトに置き換えてしまいましょう。
色々な低糖質食品レビューをこちらにまとめています。
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