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オートミールは単独で記事にしています。

ダイエットにオートミールはもはや定番ですね。

業務スーパーのオートミールはほかで買うより破格に安く、グラムあたりのコスパはお米を凌ぎます。

△チェコ産。
価格：500g158円+税

ヒマラヤピンクソルト

塩気が強くて少量で濃い味がつきます。かけすぎに注意しましょう。

業務スーパーのハーブソルトイタリアンミックスが超優秀だったので、追加でアメリカンとフレンチ、ヒマラヤピンクソルト買って来たんですけど、もしかしてピンクソルト優秀すぎません？
ただ、ミルに当たり外れがあるので外れならミル付きの別容器買った方がいいかも。 pic.twitter.com/7Ep843jvFA

— たかみん (@minitan) February 18, 2022

トマトサルサ

453g248円+税です。


主にピザソースとして使っています。



糖質制限ダイエット中って、おからや油揚げやオートミールでピザを作りますよね。

こちらの鶏むね肉ピザもおすすめです。

でも市販のピザソースもケチャップも糖質が高いです。

たとえばカゴメのピザソースは100gあたり64kcal・炭水化物11.7g。
カゴメのトマトケチャップは100gあたり118kcal・炭水化物27.9gです。

業務スーパーのトマトサルサは100gあたり38kcal・炭水化物7.6gです。

安価で、味はメキシカンなので酸味が効いてピリ辛でそこが美味しいです。

ピザソースに使うとタバスコをかけたような味になります。

聞いて…業務スーパーでかったトマトサルサが凄く美味しくておススメです…トマト等の野菜のサッパリとしたお味でふわっと辛みがありますが辛いの苦手な方はでもコレはいけると思う…タコライスにしたりリッツ、パンにつけても神で万能でした…税込250円以内なのに沢山入っててコスパ最強だよ… pic.twitter.com/mUzCzWozRf

— クロン・インク (@kuron_ink) January 26, 2020

ピザソース以外にも、トマトケチャップ代わりにオムレツやオムライス、パスタソース、煮込み料理などに使っています。


開封してしまうとあまり日持ちしません。なるべく早く使い切りましょう。

馬刺し

業務スーパーの馬刺しは以前はカナダ産でしたが、最近はアルゼンチン産になっています。


３種類あるうち一番安価なのは「赤身馬刺し」100gあたり395円+税。
通常、馬刺しはネットで買うと中国産の安価なものでも100g600円以上します。

馬肉赤身の糖質／カロリーは100gあたり0.3g／110kcalで、鶏むね肉なみの低糖質高タンパクな、糖質制限的に超優秀な食材です。


もちろん業スーでも他の肉よりお高いですが、たまには糖質ゼロビールのおつまみに馬刺しもいいんじゃないでしょうか。

ハイカカオダークチョコレート

糖質制限中にお菓子作りをするなら、ハイカカオチョコレートはよく使う材料のひとつなのではないでしょうか。
苦いけど、慣れるとそのまま食べても美味しいです。

でも、チョコレート効果は高いですよね…

業スーのベルギー産カカオ85%チョコなら100gあたり198円+税です。

「チョコレート効果」86%は70g243円+税、100換算すると347円+税（楽天西友ネットスーパー調べ）です。

チョコの本場ベルギー産だけあって味もとっても美味しいですよ。

100gあたり588kcal・たんぱく質9.7g・脂質49.9g・炭水化物32.3g・食塩相当量0.02g。

スモークチキンスライス

サラダチキンを常食されているなら、業務スーパーのスモークチキンスライスを買って小分け冷凍がおすすめです。



1kg925円+税。100g換算で93円+税。
サラダチキンは安いものでも100g198円程度しますよね。

しかも国産です。

コンビニやスーパーのサラダチキンはタイ産や中国産が多く、国産は割高ですよね。

参考までに、ファミマの国産鶏のサラダチキンは110g入239円+税です。

ほんと内緒にして下さい！業務スーパーのスモークチキンが素晴らしいコスパである事！
今まで鶏胸肉1kgを買って鶏ハムを作ってたのにコイツは調理済みなんです！調理済みなんですよ！
プリプリの皮も付いて、お皿にこんなに乗せても200円もしないんです！
内緒にして下さいよ！いいですね！！！ pic.twitter.com/ZYnMmdmwTt

— 三組ミミミ (@mtgm333) September 19, 2019

明日の旦那弁当💕
業務スーパーのスモークチキン
マジ万能すぎっ！#サンドウィッチ#旦那弁当#スモークチキン#業務スーパー pic.twitter.com/yLQyhCl7nb

— 干物嫁CHINATSU (@CHINATS31211654) August 4, 2021

100gあたり147kcal・炭水化物1.0gです。
皮がついているので、カロリーを抑えたい場合は皮を除くと100 あたり100kcal程度まで減らせると思います。

冷凍して、チンしてこれだけで一品いけます。
私はザワークラウトといただくのが大好きです。


業務スーパーには安い冷凍サラダチキンもありますが、こちらは中国産になります。

ピリ辛こんにゃく

味付きで開封してすぐ食べられる便利さが最高。

こんにゃくなので当然、低カロリー低糖質です。
しかも1.2kgも入って278円+税というお安さ。国産です。



温めても美味しいし、冷たいままでも意外とイケます。
口寂しい時におやつ代わりに食べていました。